Top 10 thực phẩm giàu canxi cho bé phát triển toàn diện nên ăn hàng ngày
5 (100%) 1 vote

Canxi là một nguyên tố vi lượng, một loại khoáng chất mà bất cứ ai cũng cần có để sở hữu một cơ thể khỏe mạnh. Đặc biệt là với những đứa trẻ, đây chính  là chất cần thiết, tất yếu nhất để giúp trẻ có thể phát triển toàn diện về chiều cao và cân nặng.

Ngay từ khi còn nằm trong bụng mẹ thì việc cần yếu tố canxi đã rất quan trọng rồi, nếu thiếu canxi thì xương sẽ không phát triển tốt, nếu chất nền không tốt thì khó mà phát triển nó trong tương lai của bé. Hãy cùng bài viết tìm hiểu một số thực phẩm giàu canxi cho bé để các ông bố, bà mẹ có thể bổ sung canxi đầy đủ cho bé nhé!

1. Lợi ích của canxi đối với sự phát triển toàn diện của trẻ

Để trẻ có một cơ thể khỏe mạnh và phát triển một cách toàn diện, đặc biệt là về khung xương, chiều cao thì yếu tố vi lượng quan trọng nhất mà bé cần được đáp ứng đủ đó chính là canxi.

Canxi cần ngay từ lúc trẻ còn bé và nhu cầu dưỡng chất này sẽ ngày càng tăng dần lên theo độ tuổi của bé. Việc không cung cấp đủ canxi cho bé sẽ dẫn đến hậu quả trước mắt là bị còi xương, chậm lớn và nguy hiểm hơn là những căn bệnh có hại cho sức khỏe của trẻ.

Nhiều người lo sợ con bị thiếu canxi nên đã vô tình làm hại trẻ bằng việc cung cấp một lượng lớn canxi gây sự thừa thải. Hậu quả cũng không kém phần nghiêm trọng với các bệnh lí về xương khớp và đường ruột. Vì vậy, hãy bổ sung canxi hợp lí, không để vượt quá giới hạn cho phép nhé. Cùng tham khảo một số thực phẩm giàu canxi ở phần dưới nhé!

2. Những thực phẩm giàu canxi cho bé

Những sản phẩm từ sữa

Nhắc đến canxi, đa số mọi người nghĩ đến sữa đầu tiên. Nhiều chuyên gia cho rằng, để trẻ khỏe mạnh và phát triển toàn diện về chiều cao và cân nặng thì ít nhất hãy cho trẻ uống 2 li sữa mỗi ngày. Đừng nghĩ cho trẻ uống nhiều sữa là hại trẻ, là khiến trẻ tăng cân gây béo phì. Trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại sữa đa dạng và được phân biệt rõ ràng là béo và không béo. Hãy lựa chọn những loại sữa có xuất xứ rõ ràng và được nhiều người biết đến, phù hợp với sở thích của trẻ hoặc những thực phẩm được làm từ sữa như sữa chua, phô mai…

Xem thêm  bệnh ngủ ngáy ở trẻ em. nguyên nhân và cách chữa trị hiệu quả nhất

Thực phẩm được chế biến từ đậu phụ

Đậu phụ và canxi rất hợp cạ với nhau. Do đó mà những thực phẩm được làm từ đậu phụ luôn luôn có một lượng canxi nhất định, dù ít hay nhiều. Bạn nên đọc kĩ thông tin sản phẩm và lựa chọn loại thực phẩm từ đậu phụ có chứa nhiều canxi. Đậu phụ thường là món ăn khoái khẩu của trẻ nếu như mẹ biết chế biến một cách ngon miệng. Một số gợi ý cho mẹ như: chiên, rán hay xào kèm với các loại nước sốt mà trẻ yêu thích.

Ngũ cốc là một loại thực phẩm chứa rất nhiều canxi từ các loại đậu phong phú có trong đó. Đặc biệt, ngũ cốc ăn kèm với sữa tươi sẽ giúp bé ăn ngon miệng hơn, lượng canxi lại có thể tăng thêm gấp bội. Ngoài cung cấp lượng canxi cần thiết thì ngũ cốc còn bổ sung cho trẻ một lượng vitamin nhất định, giúp trẻ phát triển toàn diện hơn.

Khoai lang

Khoai lang sau khi được chế biến sẽ có hàm lượng canxi cao, chỉ cần một đến hai củ khoai lang là đã có thể cung cấp cho bé đầy đủ lượng canxi mà bé cần trong một ngày. Khoai lang có nhiều hình thức chế biến như chiên, luộc, có thể kết hợp nấu cháo cho trẻ hoặc ăn chung với sữa, pho mai, sữa chua… thì lượng canxi sẽ được tăng lên gấp bội. Hãy thử làm cho trẻ món ăn khoai lang lắc phô mai – một món đang được giới trẻ rất yêu thích.

Đậu Hà Lan

Đậu Hà Lan là một loại thực phẩm bổ dưỡng, chứa nhiều canxi giúp bé thông minh và phát triển về trí não. Ngoài ra, đậu Hà Lan còn có nhiều chất dinh dưỡng giúp chắc khỏe xương nhờ vitamin K có nhiều trong nó. Đây cũng là một nguồn cung cấp protein, chất đạm và các vitamin giúp bổ mắt như A, C rất cần cho trẻ em. Đây được coi là loại thực phẩm dễ ăn, dễ chế biến nhưng lại có rất nhiều lợi ích đặc biệt cho trẻ.

Rau cải xanh (súp lơ)

Loại rau cải xanh hay còn gọi là súp lơ này thường không được trẻ ưa thích cho lắm. Tuy nhiên nếu phụ huynh biết kết hợp nó với các loại thực phẩm dễ ăn hơn thì trẻ hoàn toàn có thể thích thú và ăn ngon miệng. Sở dĩ trẻ em cần được cung cấp súp lơ xanh là bởi vì trong loại rau này có chứa nhiều canxi rất cần cho cơ thể bé. Bạn có thể kết hợp súp lơ với sữa chua, phô mai hay những loại gia vị, trái cây phù hợp với loại rau này.

Trên đây là một vài thông tin về những thực phẩm giàu canxi cho bé. Các ông bố, bà mẹ hãy note lại ngay và đưa vào thực đơn hàng ngày để trẻ có thể phát triển một cách toàn diện nhé.

Bình luận