Thực phẩm dành cho bà bầu trong 3 tháng đầu giúp con thông minh khỏe mạnh
5 (100%) 1 vote

Những tháng đầu tiên mang thai, phụ nữ còn khá bỡ ngỡ và lạ lẫm, nên có thể coi mang thai 3 tháng đầu chính là giai đoạn quan trọng và khó khăn nhất của một người phụ nữ lần đầu tiên có con. Con của bạn có thông minh, khỏe mạnh và phát triển một cách toàn diện về sau hay không là hoàn toàn phụ thuộc vào 3 tháng đầu tiên này. Trong giai đoạn này, các bà bầu thường xuyên ốm nghén nên cần chọn đúng thực phẩm dành cho bà bầu trong 3 tháng đầu để không gặp phải những chuyện đáng tiếc xảy ra.

Trong giai đoạn này, thai nhi chỉ mới hình thành và khá non, yếu. Chính vì vậy, cung cấp đúng và đủ chất dinh dưỡng cho thai nhi trong 3 tháng đầu nên được các mẹ chú ý bởi nó hoàn toàn ảnh hưởng trực tiếp đến thai nhi. Vậy nên, các bà bầu cần phải ăn những thực phẩm gì trong quãng thời gian này thực sự là một vấn đề đáng để quan tâm. Thông qua bài viết này, hy vọng rằng các bà bầu sẽ có thêm nhiều kiến thức dinh dưỡng trong giai đoạn đầu của thai kì.

1. Sự quan trọng của thực phẩm dành cho bà bầu trong 3 tháng đầu

3 tháng đầu ảnh hưởng lớn đến quá trình hình thành bộ não và hệ thần kinh của trẻ. Nói như vậy không có nghĩa là bạn phải cung cấp thật nhiều chất dinh dưỡng, càng nhiều càng tốt. Các mẹ bầu nên lựa chọn những thực phẩm phù hợp, đầy đủ dưỡng chất để có thể duy trì được các yếu tố sức khỏe, cân nặng, không quá gầy nhưng cũng đừng để béo phì.

Vì đây là giai đoạn người phụ nữ mang thai thường xuyên bị ốm nghén nên cách hiệu quả nhất để hạn chế điều này đó chính là chia nhỏ bữa ăn ra, tối thiểu là 6 bữa một ngày. Như vậy thì cảm giác no hay buồn nôn sẽ không còn nữa. Và chất dinh dưỡng cũng nhờ đó mà vào cơ thể mẹ nhiều hơn, giúp cho bé thêm khỏe mạnh.

Rất nhiều câu chuyện dở khóc dở cười về việc mua đồ ăn cho người vợ. Trong giai đoạn này, các bà bầu rất có thể thèm muốn trăm nghìn vạn món trên đời. Nhưng vì quá trình gian lao vất vả này kéo dài đến tận 9 tháng 10 ngày nên người phụ nữ hoàn toàn có quyền đòi hỏi người chồng những món ăn mình muốn, nhằm cung cấp đầy đủ năng lượng, tinh thần cho mẹ và em bé trong bụng. Nhưng cần lưu ý một điều rằng phải lựa chọn những món ăn vừa là món yêu thích của mình nhưng lại đem đến nhiều chất dinh dưỡng cần cho trẻ đối với sự phát triển trí não, sức khỏe sau này nhé!

Xem thêm  Tổng hợp các bài tập thể dục tốt nhất cho bà bầu giúp hỗ trợ việc sinh con dễ dàng hơn

2. Những thực phẩm bà bầu nên ăn trong 3 tháng đầu

Thực phẩm có chứa canxi

Hiện tượng tụt canxi gây sốt ở bà bầu rất hay xảy ra đối với những bà mẹ không có thói quen uống sữa hàng ngày. Sữa ngoài chứa nhiều canxi còn có các nguyên tố vi lượng quan trọng, vì vậy, hãy tập thói quen uống 2 li sữa một ngày nhé! Ngoài xuất hiện nhiều trong sữa, các loại hải sản như tôm, cua, cá hay trứng, rau xanh đều đa phần chứa nhiều canxi. Canxi tác động một phần không nhỏ trong quá trình kiến tạo khung xương, hệ thần kinh và vỏ não. Muốn trẻ thật khỏe mạnh và cao lớn thì các bà mẹ đừng bỏ qua lời nhắc trên nhé!

Thực phẩm chứa nhiều chất đạm (protein) 

Những loại thực phẩm này hoàn toàn rất dễ kiếm, không hề khó tìm. Đây là những món ăn hàng ngày của mọi nhà như: trứng, thịt, cá, đậu… Protein sẽ giúp não bộ phát triển toàn diện, giúp trẻ trở nên thông minh hơn. Ngoài ra, những thực phẩm này còn giúp tạo sữa cho người mẹ, góp phần chuẩn bị cho quá trình làm mẹ. Nên bổ sung các loại thực phẩm này mỗi ngày. Các bà mẹ cũng có thể uống 2 ly sữa một ngày để đảm bảo lượng protein cần có.

Các thực phẩm có vitamin D 

Vitamin D chỉ có nhiều trong trứng và sữa. Vì vậy, ngoài việc ăn uống các loại thực phẩm này đều đặn thì nên cho trẻ tắm nắng mỗi ngày để có một bộ xương chắc khỏe. Ngoài ra, vitamin D và canxi còn được biết đến là cặp trùng bài không thể thiếu nhau và bổ trợ cho nhau. Vì vậy, để có thể hấp thu tối ưu cả 2 chất này thì nên để chúng song hành cùng nhau các bà mẹ nhé!

Thực phẩm chứa chất sắt

Các bạn có thể tìm thấy chất sắt trong các thực phẩm như: đậu xanh, đậu nành, các loại rau củ, tim, cật… Trong giai đoạn này, nhiều bà mẹ thường xảy ra hiện tượng choáng váng, mệt mỏi do thiếu máu. Vậy nên, phòng bệnh hơn chữa bệnh. Hãy bổ sung đầy đủ, đều đặn các chất dinh dưỡng chứa nhiều sắt trong những tháng đầu này của thai nhi.

Để con yêu của mình thực sự thông minh và khỏe mạnh, các bà mẹ cần lưu ý lựa chọn những thực phẩm dành cho bà bầu trong 3 tháng đầu nhé. Hy vọng bài viết này sẽ giúp các bà mẹ phần nào dễ dàng lựa chọn những thực phẩm bổ sung chất dinh dưỡng đầy đủ cho cả mẹ và bé. Chúc mẹ và bé luôn khỏe!

Bình luận