Mẹ bầu 3 tháng giữa thai kỳ nên và không nên ăn những loại thực phẩm này
4 (80%) 1 vote

Khi chúng ta trải qua 3 tháng đầu thai kỳ hết sức vất vả với nhiều cảm giác nôn ói khó chịu thì khi bước sang đến tháng thứ 4 thì cảm giác bị ốm nghén sẽ giảm đi. Giai đoạn này hết sức quan trọng khi đó các loại thực phẩm mẹ bầu nên ăn để có thể bổ sung tốt nhất cho thai kỳ. Vậy những dưỡng chất nào bạn cần phải bổ sung cho quá trình 3 tháng giữa thai kỳ vô cùng quan trong này. Hãy cùng blogchiem.net tìm hiểu ngay nào?

1. Những loại dinh dưỡng cần bổ sung

Hãy bổ sung axit folic, sắt, canxi và kẽm

Trong thời kỳ đầu đời của bé thì việc phát triển xương là vô cùng quan trọng. Ngoài ra thì việc chân,tay và não cũng phát triển trong thời kỳ 3 tháng giữa này nên nhu cầu về các chất như sắt, axit folic, canxi và kẽm được xem là những chất vô cùng cần thiết trong quá trình phát triển của trẻ

Bổ sung tinh bột

Tinh bột là một trong những thức ăn rất tốt cho việc phát triển thai nhi. Tuy nhiên thì có nhiều bà mẹ không ăn hoặc cố tình không ăn để có được thân hình mi nhon hơn trong quá trình mang thai. Mặc dù vậy thì các mẹ cũng không nên ăn quá nhiều thì sẽ dẫn đến việc tăng cân mất kiểm soát gây ra hiện tượng tiểu đường thai kỳ.

Bổ sung thịt rau quả

Tại sao bạn cần phải bổ sung nhiều các loại rau quả trong giai đoạn này bởi trong giai đoạn giữa của thai kỳ thì thai nhi rất cần bổ sung vitamin và khoáng chất cũng như các nguyên tố vi lượng.

Bổ sung các loại thực phẩm giàu canxi và sắt

Nhiều loại thực phẩm giàu sắt như gan động vât, thịt bò hay lá xanh. Việc bổ sung sắt trong quá trình mang thai là một điều không thể thiếu đối với các bà bầu. Để có thể dễ dàng hấp thụ sắt thì các mẹ nên uống thêm các vitamin C. Ngoài ra thì những thực phẩm giàu canxi thì các mẹ cũng không nên bỏ quả như tôm, rong biển hoặc sữa, đậu nành. Như một số các chuyên gia khuyến cao thì các mẹ nên uống từ 300-350ml sữa/ngày để bổ sung vi chất cho giai đoạn quan trọng này.

2. Những loại thực phẩm các mẹ không nên ăn

Không nên dùng các gia vị có mang tính nóng và cay

Tại sao các gia vị này lại không được để bà bầu ăn bởi vì những gia vị như ớt tiêu, hạt tiêu, quế.. là các loại gia vị này sẽ làm cho các mẹ bầu làm suy giảm hệ thống bài tiết và dễ bị mất nước hơn. Làm tăng nguy cơ bị táo bón, trĩ và đau dạ dày.

Xem thêm  Cảm cúm sốt sổ mũi khi mang thai: Nguyên nhân, cách điều trị và phòng ngừa

Không nên dùng đồ uống kích thích

Khi mà các bà bầu dùng quá nhiều các đồ uống cũng như các chất có chứa nhiều cafein thì sẽ dẫn đến việc các bà bầu dễ rơi vào tình trạng như tim đập nhanh, đau đầu và buồn nôn.. Trong chất caffeine khi mà mẹ bầu hấp thụ nhiều quá thì sẽ dễ xảy ra hiện tượng là thai nhi sẽ bị ảnh hưởng bởi nó có thể hấp thụ qua cuống rồn từ người mẹ làm ảnh hưởng đến quá trình phát triển của thai nhi.

Không nên ăn những đồ ngọt

Những đồ ngọt khi vào cơ thể thì nó sẽ làm hao tốn một lượng canxi lớn của cơ thể. Việc thiếu canxi trong thời kỳ mang bầu sẽ ảnh hưởng không tốt đến sự phát triển của hệ xương của thai nhi. Ngoài ra thì việc dùng quá nhiều socola cũng không tốt chút nào. Vì khi sử dụng quá nhiều socola thì sẽ làm cho bụng bạn no sớm và dễ dẫn tới việc kém ăn các chất khác và kết quả thì sẽ làm cho bạn béo lên nhưng vẫn bị thiếu chất. Mặt khác đồ ngọt còn làm cho bạn tăng nguy cơ bị tiểu đường.

Không nên ăn nhiều mì chính

Mì chính được xem là một trong những gia vị khá là phổ biến hàng ngày. Nhưng nó lại không hề tốt cho bà bầu chút nào. Chúng tôi khuyên các bà bầu không nên ăn hoặc không ăn mì chính bởi trong mì chính có chứa chất sodium glutamate. Bởi mì chính khi mà hấp thụ vào cơ thể thì sẽ hấp thụ một lượng lớn kẽm và bai tiết ra ngoài theo đường nước tiểu làm cho việc tiêu hao kẽm trong cơ thể điều này thực sự không tốt khi mà nó ảnh hưởng đến sự phát triển của hệ thần kinh thai nhi.

Không nên sử dụng nhân sâm

Nhiều người lầm tưởng rằng nhân sâm là một loại thuốc đông ý tốt. Nhưng nó chỉ tốt cho người bình thường mà thôi còn đối với bà bầu thì nó lại hoàn toàn ngược lại khi mà bà bầu sử dụng nhân sâm sẽ ảnh hưởng đến việc hao tổn âm khí và làm tăng khả năng xảy thai và sung phù cũng như tăng cao huyết áp. Do vậy các bà bầu không nên sử dụng nó

Không nên sử dụng các thực phẩm có chứa phụ gia

Những thức ăn được đóng hộp thì các bà bầu cũng nên tránh xa bởi nó có chứa các loại chất hóa học như a lu min. chất này sẽ thâm nhập vào cơ thể của thai nhi thông qua cuốn rốn vì vậy làm ảnh hưởng đến thai nhi. Do đó mẹ bầu cũng nên hạn chế việc ăn này.

Với những chia sẻ của blogchiem.net về việc các loại thực phẩm mẹ bầu nên ăn hi vọng nó sẽ giúp cho các bà mẹ có được thai kỳ thật khỏe mạnh. Cám ơn bạn đã đọc bài viết này hi vọng là nó có những kiến thức bổ ích cho bạn hãy cùng đồng hành với blogchiem.net nhé!

Bình luận