Tăng kích thước vòng 3 nhanh chóng bằng 3 bài tập đơn giản tại nhà
5 (100%) 1 vote

Bài tập tăng kích thước vòng 3 căng tròn giúp cho các bạn nữ cải thiện được vóc dáng cơ thể mình một cách hoàn hảo nhất,các chị em phụ nữ chúng mình thì ai cũng muốn sở hữu trong mình một thân hình cực kỳ nóng bỏng quyến rũ cùng với các số đo cực kỳ chuẩn đúng không nào. nhưng thật sự thì đâu phải ai cũng may mắn có được những điều quý giá đó. Nhưng các bạn đừng nản lòng nhé, chúng ta không được trời phú cho vóc dáng khỏe đẹp thì chúng ta có thể luyện tập để cải thiện thân hình của chính mình. Nếu bạn là người có vòng 3 nhỏ không thon gọn, và chảy xệ thì với bài tập tăng vòng 3 này sẽ giúp ích cho bạn, nó sẽ giúp cho vòng mông của bạn căng tròn, săn chắc mang đến cho bạn thân hình cực kỳ quyến rũ. nếu như bạn nào mong muốn có một vóc dáng như thế thì đừng nên bỏ qua bài tập này nhé!

Hãy cùng blogchiem.net tìm hiểu bài tập tăng kích thước vòng 3 ở bên dưới để có thêm nhiều phương pháp cải thiện sắc đẹp cho chính bản thân mình.

Cami Moron được biết đến là một người mẫu của hãng thời trang Victoria Secret là một cô gái mới 18 tuổi, nhưng cô ấy đã là một tên tuổi có tiếng trong giới người mẫu và cực kỳ đắt show.Với một gương mặt cực kỳ thanh tú và có số đo vòng 3 cực kỳ nảy nở.Để có được thân hình đẹp như thế thì cô nàng đã xây dựng cho mình một chế độ tập luyện khá là nghiêm ngặt. Đây là bài tập mà cô người mẫu trẻ thường tập để cải thiện vòng 3 của chính mình

1. Bài tập đá nâng chân

Với bài tập vòng 3 này để thực hiện nó bạn cần phải có một điểm để bám vững trước mặt. có thể đó là một đoạn dây buộc hoặc là một thanh chắn ngang mặt. chú ý là bạn phải khởi động thật kỹ trước khi thực hiện động tác này, để tránh những cách hiện tượng căng cơ và đau chân khớp trong quá trình tập luyện.

bạn phải cầm thật chắc sợi dây sao cho nó căng trước mặt của chính mình và đưa một chân ra phía sau rồi khụy đầu gối xuống đất. chân khụy thì bạn phải kéo căng hết cỡ chân lăng thật mạnh và đá chân lăng thật mạnh về phía trước mặt của mình. Chú ý là bạn phải căng chân và duỗi chân của bạn thật hết cỡ. đá chân lăng càng cao thì càng tốt. Bạn nhớ là phải giữ nguyên vai và lưng ở tư thế cố định ban đầu không được cong vẹo.

Xem thêm  4 Kiểu tóc ngắn cực đẹp cho các bạn gái thêm quyến rũ trong năm mới 2018

Với động tác này thì bạn lặp lại từ 10 cho đến 20 lần tùy sức khỏe của chính bản thân bạn.Đây là một động tác không chỉ giúp tăng vòng 3 căng tròn mà còn là một động tác giúp cho vòng 2 của bạn eo ót hơn.

2. Bài tập nâng mông với dây căng

Với chỉ một chiếc dây trong bài tập gym ngày thì cô người mẫu đã biến tấu ra khá nhiều động tác giúp cho số đo vòng 3 tăng đáng kể.

  • Động tác 1: Bạn căng dây chuông vào hai chân của mình có thể để ở mắt cá chân hoặc là đầu gối. tiếp theo đó bạn bước chân sang bên trái 10 lần, bạn thực hiện các bước chân tương tự ra đằng sau vào đằng trước và bên phải. lặp lại như thế khoảng 20 lần. bạn nên tập đều đặn hàng ngày để cho vòng 3 của bạn căng tròn như siêu mẫu.
  • Động tác 2: Bạn nằm sấp xuống sàn tập để chuẩn bị tư thế với động tác chống đẩy. tiếp theo đó thì bạn từ từ dưới một chân và kéo căng cơ từ phía hông của bạn xuống gót chân rồi nâng cao lên  thật nhẹ nhàng. chú ý là bạn giữ dây chun ở vùng đùi và bạn đừng để dây chun đó tụt lên phía vùng bụng của mình.

2. Bài tập squat cho vòng 3 nở nang

Với bài tập vòng 3 nở nang này thì đang là một xu hướng khá là mới lạ trong giới trẻ hiện nay. các bạn trẻ đã truyền tay nhau những cách thực hiện bài tập này cực kỳ đơn giản và không hề nặng nhọc. Bạn hãy cùng tôi tham khảo những động tác dưới đây nhé:

  • Khi bạn thực hiện bài tập vòng 3 này thì bạn nên lưu ý là hãy khởi động thật kỹ trước khi thực hiện nó. bởi vì nếu như bạn bỏ qua bước này thì bạn sẽ phải chịu đựng những cơn đau cơ bắp toàn thân đấy.
  • Với bài tập vòng 3 này nếu như có nhiều động tác kết hợp thì nó cũng có khả năng nhân lên rất là nhiều lợi ích đối với cơ thể và sức khỏe của bạn.
  • Để có thân hình chuẩn với vòng 3 cực kỳ lớn anh thì ngoài việc chăm chỉ luyện tập thì bạn cần phải bổ sung chế độ ăn uống hợp lý và khoa học. với nhiều phương pháp áp dụng để nâng cơ mông đều đòi hỏi ở bản thân của bạn phải bỏ ra một thời gian khá là dài và kiên nhẫn để chăm chỉ thực hiện nó.

Tôi hi vọng rằng với bài tập tăng kích thước vòng 3 cho những bạn nữ ở trên. thì các bạn có thể cải thiện được vóc dáng hình chữ S của mình nhanh chóng và hiệu quả nhất và sở hữu một vòng 3 cực kỳ quyến rũ và đầy sức sống để tự tin hơn khi tiếp xúc với mọi người. Chúc các bạn luôn thành công và xinh đẹp.

Bình luận