Bật mí 5 mẹo giúp giảm cân trong mùa đông cực hiệu quả
5 (100%) 1 vote

Các bạn biết rằng mùa đông được xem là một mùa mà các chị em thường hay tích cực giảm cân, tại sao lại như vậy? Đơn giản bởi vì đơn giản thì mùa đông là mùa được diễn ra nhiều sự kiện vui chơi giải trí nên việc tăng cân là rất dễ dàng. Do vậy mà các chị em thường hay tìm cách giảm cân trong mùa đông để có một thân hình đẹp hơn. Ngoài những phương pháp thông thường thì chúng ta cũng có thể sử dụng những phương pháp mới hiệu quả hơn,nhanh hơn trong việc giảm cân ở mùa đông chẳng hạn như nào uống nước này, tắm nắng vào buổi sáng…. Có một số những mẹo mà bạn cần phải khám phá nữa. Vì vậy blogchiem.net sẽ giúp bạn tìm hiểu những mẹo thú vị này ngay  giờ chúng ta hãy bắt đầu nào.

1. Bạn nên thực hiện chế độ ăn uống đơn giản

Close-up of a smiling woman eating a salad

Việc bạn có một chế độ ăn uống lành mạnh và đơn giản. Nó sẽ giúp ích cho bạn vừa có thể đảm bảo được sức khỏe vẫn có thể giảm được cân nên các bạn nữ cần phải chú ý.

2. Bạn nên thuê huấn luyện viên riêng

Lựa chọn việc thuê một huấn luyện viên riêng thường thì chỉ áp dụng cho những người có điều kiện để thực hiện việc giảm cân của mình, nhưng chúng ta cũng có thể thấy được rằng đó là việc thuê một viên giảm cân trong vòng một tuần mang được nhiều những lợi ích thiết thực cho bạn trong quá trình giảm cân bởi huấn luyện viên chính là người luôn theo sát và hướng dẫn bạn tập luyện cũng như chế độ ăn uống của riêng bạn một cách hợp lý. Mặt khác thì chính luyện viên riêng là người chúc bạn có động lực thúc đẩy bạn nhìn thấy được thay đổi của bạn trong quá trình thực hiện hàng ngày.

3. Bạn nên uống nhiều nước ấm

Chúng ta biết rằng 70% cơ thể là nước do đó nước có khả năng kiềm chế được cơn đói và tạo cho bạn được một cảm giác no tạm thời. Mặt khác thì nước còn có tác dụng làm giảm cơn thèm ăn những thực phẩm nhiều đường nhiều calo. Giúp cho bạn trong quá trình giảm cân được hiệu quả hơn. Vì lẽ đó mà bạn nên uống nước một cách thường xuyên nhất

Uống nước như thế nào là đúng cách để giảm cân

Để có thể uống nước đúng cách và mang lại một hiệu quả tích cực trong việc giảm cân thì bạn cần phải tuân thủ những điều sau đây:

  • Vào buổi sáng sau khi thức dậy khoảng 10 phút thì bạn nên uống một cốc nước ấm nó sẽ giúp cho bạn thanh lọc được cơ thể của mình và tạo một cảm giác khoan khoái trong một ngày mới
  • Trước mỗi bữa ăn thì bạn nên uống một cốc nước để nó sẽ tạo ra một cảm giác no bụng hơn và giúp cho cảm giác thèm ăn của bạn giảm bớt đi
  • Một lưu ý quan trọng và là bạn nên uống nước ấm trong mùa đông bởi vì sẽ dễ chịu hơn rất là nhiều so với nước lạnh. Mặt khác thì bạn cũng nên ăn bổ sung một số các loại thực phẩm có hàm lượng nước cao chẳng hạn như là súp, trái cây hoặc rau củ quả
Xem thêm  Chỉ bạn 3 bài tập giảm cân tại nhà cực nhanh để đạt được vóc dáng chuẩn

4. Bạn nên tắm nắng vào buổi sáng

Chúng ta biết rằng ánh sáng mặt trời nó sẽ giúp cho bạn cải thiện được giấc ngủ tâm trạng cũng như là tốt cho xương chắc khỏe hơn rất là nhiều, ngoài ra thì ánh nắng mặt trời còn có tác dụng là làm tăng cường hệ thống miễn dịch thúc đẩy quá trình giảm cân của bạn được tốt hơn. Tại sao lại như vậy? Bởi vì khi mà bạn tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời thì mức độ serotonin trong cơ thể của bạn được tăng lên giúp cho bạn làm giảm cảm giác thèm ăn. Do đó nó cũng chính là nguyên nhân nhiều người thường hay giảm cân vào mùa hè.

Cách thực hiện thì cũng khá là đơn giản bạn chỉ cần dành khoảng 20 đến 30 phút mỗi ngày để tập thể dục ở dưới ánh nắng ban mai buổi sáng sẽ giúp cho bạn hiệu quả hơn trong việc giảm cân của mình.

5. Bạn đang tăng gấp đôi lượng protein trong khẩu phần ăn

Bạn có thể làm giảm lượng calo mà bạn cần phải thu nạp vào trong cơ thể 4 ngày lên đến 440 calo bằng việc bạn sẽ bổ sung một lượng protein lớn từ 15% lên đến 30% trong mỗi khẩu phần ăn. Việc này sẽ có tác dụng thật tốt cho cơ thể của bạn giảm cân mỗi tuần giảm được 0,45 kg mà bạn vẫn đảm bảo được sức khỏe và tránh được tình trạng thèm ăn.

Việc bạn mà nạp vào cơ thể một lượng protein lớn sẽ giúp cho bạn sẽ đánh lừa được não bộ rằng bạn ăn rất là nhiều nhưng thực tế là không phải là như vậy do đó bạn cần phải chọn những thức ăn có hàm lượng protein là cao vì nó sẽ ít gây ra hiện tượng tắc động mạch.

Mặt khác thì bạn nên chú ý trong khẩu phần ăn của mình nên có nhiều cá động và ức gà không có ra sẽ giúp cho bạn hỗ trợ quá trình giảm cân một cách tốt nhất.

Trên đây là những mẹo có thể giúp bạn giảm cân trong mùa đông một cách hiệu quả nhất. trong các em phương pháp giảm cân thì bạn cần phải chú ý đến nó chính là giá trị dinh dưỡng Ngoài ra thì các chị em cũng nên cần chăm chỉ tập luyện thể dục Chúc các bạn thành công và luôn đồng hành cùng blogchiem.net

Bình luận